Как правильно кашлять - Факты и аргументы

Кашель — это усиленный выдох через рот, который возникает тогда, когда дыхательные пути пытаются освободится от постороннего раздражителя. Кашель вызывается сокращением мышц дыхательных путей вследствие раздражения специальных рецепторов. В качестве раздражителя могут выступать пыль, сухой воздух, кусочки еды, слизь, гной.

Кашель — это защитный рефлекс организма, который обеспечивает проходимость дыхательных путей.

Механизм кашля следующий:

  • Инородный агент попадает в дыхательные пути

  • Уменьшается респираторный просвет

  • Раздражается кашлевой рецептор

  • Возникает кашель

Кашель обычно является непроизвольной реакцией организма, но может вызываться и принудительно.

Чаще всего причиной кашля является простуда или вирусная инфекция.

Кашель при простуде можно разделить на три этапа:

  • 2-3 дня — сухой, непродуктивный кашель без откашливания

  • до 14 дней — острый бронхит, кашель с отделением мокроты и слизи

  • до 8 недель — легкий кашель, покашливание

Каким бывает кашель

Кашель бывает продуктивным и непродуктивным.

Продуктивный — это влажный кашель, при котором выделяемая слизь легко откашливается. Вместе с выделяемой слизью из организма выводятся патогены. Поэтому продуктивный кашель нельзя подавлять.

Непродуктивный — это сухой кашель. При таком кашле вы чувствуете сильное раздражение в горле, сухие позывы к кашлю, но откашливание не происходит. Такой кашель необходимо перевести в продуктивный.

Важно знать, что любой вид кашля — это причина для беспокойства, поскольку кашель — это не сама болезнь, а симптом болезни. Если вы кашляете, необходимо обратиться к доктору для постановки диагноза и назначения правильного лечения.

Как правильно кашлять, если у вас продуктивный влажный кашель

Как помочь организму при кашле

Продуктивный кашель характеризуется откашливанием мокроты, слизи. Его нельзя подавлять противокашлевыми препаратами, которые блокируют кашлевой рефлекс и таким образом препятствуют откашливанию. Слизь должна беспрепятственно выходить из дыхательной системы, таким образом очищая ее.

При продуктивном кашле:

Когда вы почувствовали, что слизь поднялась высоко к горлу, сделайте короткий глубокий вдох на 2-3 секунды. Это приведет к сокращению мышц гортани и повышению тонуса бронхиальной мускулатуры. Затем брюшные мышцы рефлекторно сокращаются и происходит форсированный выдох. Вместе с ним отделяется и выходит слизь.
Не сжимайте плотно губы — это препятствует выходу мокроты.

Для того, чтобы облегчить продуктивный кашель рекомендуется выполнять упражнение «Кучер»:

  • Сядьте на стул

  • Поставьте ноги на ширину плеч

  • Слегка наклонитесь вперед

  • Держите спину прямо

  • Обопритесь локтями на колени

  • Кисти рук направлены вперед

  • Шея расслаблена

  • Сделайте 10 глубоких вдохов через нос

  • Как правильно кашлять, если у вас непродуктивный сухой кашель

    Непродуктивный сухой кашель часто вызывает мучительные сокращения диафрагмы без откашливания. Он может сопровождаться щекоткой в горле и сильным першением. Это объясняется воспалением слизистой оболочки дыхательных путей.

    Чтобы облегчить сухой кашель следуйте таким рекомендациям:

  • Пейте много воды.

  • Дышите часто, неглубоко. Глубокие вдохи провоцируют кашлевой рефлекс.

  • Глотайте слюну задерживая дыхание, в несколько приемов.

  • Для того, чтобы облегчить непродуктивный кашель рекомендуется выполнять упражнение «Стена»:

  • Подойдите к стене на расстояние примерно 30 см.

  • Одну ногу выдвиньте вперед, слегка согните в колене

  • Поднимите руки вверх, согните в локтях

  • Обопритесь руками о стену

  • Голову положите на руки

  • Держите спину прямо

  • Сделайте 10 глубоких вдохов через нос

  • Также при сухом кашле вы можете попробовать упражнение «Наездник»:

  • Сядьте лицом к спинке стула

  • Руки согните в локтях, положите на спинку стула

  • Слегка наклонитесь вперед, спину держите прямо

  • Положите голову на руки

  • Сделайте 10 глубоких вдохов через нос

  • Источник: woman.ru

    от SitesReady

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *